Redescubre la Alegría del Movimiento Diario
Te presentamos una rutina ligera de 10 ejercicios suaves, diseñada para integrar más actividad en tu día, mejorar tu bienestar general y llenar tu cuerpo de una agradable sensación de vitalidad.
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Plan Inicio
Q250 / acceso de por vida
- Acceso completo a los 10 videos guía.
- Guía descargable en PDF.
- Acceso desde cualquier dispositivo.
Plan Avance
Q400 / acceso de por vida
- Todo lo del Plan Inicio.
- Módulo adicional de estiramientos.
- Diario de seguimiento personal.
- Consejos de nutrición y estilo de vida.
Descubre un Nuevo Ritmo en tu Vida
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Más Energía en tu Día a Día
Una práctica constante puede contribuir a una sensación general de mayor vitalidad para que disfrutes más de tus actividades cotidianas.
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Mejor Flexibilidad y Equilibrio
Los movimientos están pensados para fomentar la movilidad de tu cuerpo, ayudando a que te sientas más ágil y ligero.
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Una Mente más Serena y Centrada
Dedicarte un momento para moverte puede ser una excelente forma de despejar la mente y encontrar un estado de calma y enfoque.
Nuestra Filosofía de Movimiento
Creemos que el movimiento es una parte esencial de una vida plena. No se trata de rutinas extremas ni de buscar la perfección, sino de encontrar la alegría en el cuidado de nuestro cuerpo. Nuestro enfoque se basa en la consistencia y la suavidad.
Cada uno de los 10 ejercicios ha sido cuidadosamente seleccionado para ser accesible y efectivo. El objetivo es crear un hábito positivo que puedas mantener a largo plazo, uno que te aporte energía en lugar de agotarte. Es una invitación a escuchar a tu cuerpo, a respetar sus límites y a celebrar cada pequeño progreso en tu camino hacia un mayor bienestar.
Desde que empecé esta rutina, mis mañanas son diferentes. Me siento con más vitalidad y ligereza para enfrentar el día. Es un cambio maravilloso en mi rutina de autocuidado y una forma simple de darme energía.
— Sofía Morales, Mixco
Cómo Integrar la Rutina en tu Día
Sabemos que el tiempo es valioso. Por eso, esta rutina está diseñada para durar solo entre 15 y 20 minutos. El mejor momento para practicar es aquel que funcione para ti. Algunas personas prefieren hacerlo por la mañana para empezar el día con energía. Otras lo encuentran ideal para una pausa activa al mediodía o para liberar tensiones al final de la tarde.
Elige un espacio tranquilo en tu casa, ponte ropa cómoda y simplemente dale al play. No necesitas ningún equipo especial. La clave es la constancia. Al convertirlo en un pequeño ritual diario, estarás invirtiendo en tu bienestar de una manera sostenible y placentera.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. La rutina está diseñada para ser amigable con principiantes y personas de todos los niveles de condición física. Cada movimiento se explica de forma clara y sencilla.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Con solo 15 o 20 minutos al día es suficiente para empezar a sentir una diferencia positiva en tu energía y estado de ánimo. Lo más importante es la regularidad.
¿Qué equipo necesito para empezar?
No necesitas ningún equipo especial. Solo un espacio pequeño donde puedas moverte con comodidad, ropa adecuada y tu propia motivación para empezar.
¿Cómo accedo a los videos una vez comprado el plan?
Tras la compra, recibirás un correo electrónico con un enlace personal para acceder a la plataforma donde podrás ver todos los videos las veces que quieras y desde cualquier dispositivo.
La Conexión entre Cuerpo y Mente
El bienestar no es solo físico. La forma en que movemos nuestro cuerpo tiene un impacto directo en nuestro estado mental y emocional. Al realizar esta rutina de ejercicios suaves, no solo estás activando tu cuerpo, sino que también estás regalando a tu mente un espacio de calma y concentración.
El acto de enfocarse en la respiración y en los movimientos ayuda a reducir el ruido mental del día a día. Es una práctica de atención plena en movimiento que puede mejorar tu claridad mental, elevar tu estado de ánimo y fomentar una actitud más positiva. Considera estos minutos no como una obligación, sino como un acto de cuidado integral para tu cuerpo y tu mente.
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